Live Story

some trival but important things

有一次喝东西的时候直接往嘴里倒,偷懒 没有使用勺子 叉子吸管之类的工具,结果把杯子里很大块的水果直接吞到了肚子里。直接拿着杯子往嘴里到的行为一个是不怎么雅观,一个是容易呛到,要是固体的事物呛到气管里就是很危险的事情了,所以一定不要偷懒,图省事,对待吃的东西要谨慎。类似的时候有好几次了,这是一个不好的喜欢,喝东西或者奶茶的时候,最后省一点在被子里就不要了,比如橘子罐头什么的。拿起杯子往嘴里倒那种,一个是看起来不怎么雅观,一个是容易把那些东西倒进嗓子里发生危险,总之就是得不偿失的操作。

经常有,吃东西的时候吃到鱼刺 硬的果核 以及其他异物,很难保证吃的东西是完全无伤害的。比如有时候海米里面会混入带硬壳的贝或者蟹,这些吃到肚子里就比较危险。特别是喝汤的时候,也要小口小口的喝,这些容易在喝汤的时候混入,类似的还有骨头渣。总而言之就是吃的时候不要囫囵吞枣一般,不要大口大口的吃,一定要精细,然后咀嚼到位,知道自己吃的是什么,即使有异物,只要咀嚼到位也能剔出来。

所谓病从口入,肠胃方面的问题特别如此。对于一些海鲜之类的事物要特别仔细地处理,明明知道自己肠胃不行就不要逞能,一定要弄熟,比如多采用蒸煮的方式,有时候吃烧烤也容易处理不熟。还有小心的是吃海鲜的时候不要喝橙汁之类的饮料,比如维生素c这种。自己尝试之后还是不太行,特别容易跑肚子,这样的经历已经好几次了,要谨记之前的难受时候的教训!大不了就是喝水,喝水总没什么事情,别人客气或者客套让,都是别人的,最后一下吃到肚子里这个是自己控制的,也没有别人强迫你要吃这个或者吃那个。

经过几次的实践,发现自己对于瑶柱贝壳类的食物还是不太行,吃了之后就容易肚子不舒服,拉肚子什么的,一定要特别谨慎。有的时候要经得住诱惑,自己平时也不怎么吃这些东西,有的时候跟别人一起出去吃,知道可能不舒服的话索性就不吃了,或者就吃点能让自己感到舒服的东西,一个是量上,吃够了索性就离开座位,或者就把筷子放在一边,一个是内容上,之前没怎么吃过或者觉得没有把握的食物就少吃。

新的家里的家具容易散发异味,对身体不好,新的车,新的家具,都要晾晒到位,所以说买新车也是需要谨慎考虑的事情,比如家里有孕妇就不要经常使用新车了。容易忽略的一点是皮沙发,这个材料的沙发所带有的异味比其他木质家具还让人难以忍受。所以买沙发的时候除了实用美观之外,这一点也是应该考虑到的,就是气味的因素。

日常

坐在凳子上的时候没有四个蹬腿着地,两个蹬腿翘起来。

开车出去的时候常常用手机导航,有好几次到达目的地然后下车的时候就把手机放在了架子上,坦白地讲,这就是非常危险的行为了,因为现在手机关联着各种现金账户 实在是太重要了。

有一次锅里蒸了东西,然后开着锅就去做别的事情了,之后就把这个事情忘记了,锅里烧水一定要有人看着,不然就是一个很危险的事情。

还有的时候在锅里煮粥什么的,有好几次是煮着煮着之后米就溢了出来。主要原因都是一边煮着东西一边做别的事情去了。

总而言之,一定要把煮饭的时间留出来,这样比较安全,切记切记,绝对不要因小失大。煮饭的时候就在旁边好好看着就行,哪怕是耽误了一些时间,那个时间耽误的也是值得的。

最近已经连续两次因为烧水煮面蒸东西然后干锅了,想想都是很后怕的事情,幸亏同学及时提醒然后在没有造成严重后果的时候把火关了,损失就是有的时候浪费了一锅的菜。

比如今天这次,本来从外面散步回来之后就着急忙慌地把菜弄上,然后再去换衣服,换衣服的时候突然想到明天活动时候穿什么衣服,就找一找然后试一试,这一试就忘记时间了,幸亏同学在楼下,要不然就酿成了严重事情。

总得来看是心上的弦还不够紧,总想着要抢时间什么的,没有认识到这里存在的隐患,弄米饭煮粥的时候抢时间还行,可以交叉着来,因为电饭锅都是定时的(那也最好是有人在旁边看着的时候),但是煮粥煮面的时候就不行。

因为自己还没有意识到那个危险,水干了的时候就容易引发火灾。所以这几个技术细节要牢记:

煮面煮粥的时候锅不要离开视线,比如在一楼煮东西,然后就上了二楼,绝对不要这样做,不要抢着一点做饭的时间。

心里的时间往往掌控不太好,要有那种设置timing的习惯,特别是做饭的时候,这也是做饭水平和安全操作的意识的提升,比如煮面是多少分钟,煮菜是多少分钟,要有那种拿一个timing在记时的意识。

归根结底还是因小失大的问题,弄饭在旁边看着最多不会超过半个小时的时间,但是如果因为这个造成了一些损失,不管是物质上还是安全上,坦白讲那将都是自己无法承担的!!!一个人住的时候因为少了室友的监督,这种安全意识方面的事就变得更加重要了。

这些记录在之前整理的methodology的分类的communication pattern下面

Calendar

使用calendar的目的是为了防止自己忘记重要的事情,可有时候发现还是会忘记啊。比如在calendar中设置了event却忘记设置reminder。最近尝试养成的习惯就是每天的时候in paper的方式记录一下当时的任务。这样就比较不容易漏掉当天应该做的事情。然后在每天做事情的同时也需要记录一下,比如几点几点都做了什么这种,多增加一些冗余度似乎就能降低一些忘记各种重要事情的可能性。

Covid things

似乎covid的出现改变了人们的生活 这里在日常常识的基础上整理一些使用的tips 特别是在国外的比较复杂的环境下 如何适应于covid共存的长期环境

意识上

佩戴口罩算是基本要求了
想想医务工作者 在基本0距离接触病人的情况下 安全防护做到位也没有大问题
提高警戒水平 严格按照流程来

乘坐飞机

入座之前 使用消毒湿巾纸 把扶手 安全带扣 等公共部位擦拭干净 最后清洁双手

喝水 用餐 之前 一定要清洁双手 用餐的时候 要看周围的人不在用餐的时候 自己再用餐 避免同时在用餐

口罩佩戴要正确 做好气密性的检查 单次使用口罩不超过8个小时

日常生活

清洁双手是重中之重 不要用未清洁的双手揉眼睛 接触口鼻 等部位 最好就在平时杜绝了。(这个其实挺难办到的 平时有时候都有用没清洁过的手揉眼睛 挖鼻孔的不好的习惯,尽量就是要想到用清水清洁)
没事的时候 弄眼睛 弄鼻子的习惯 如果实在觉得眼睛鼻子不舒服 就先把手清洁一下 之后再弄

手机常常忘记清洁 这点要特别引起注意 旅途结束之后 把手机也做好清洁 中途使用了手机之后 也记得清洁双手
类似的是 免洗清洁剂上面有的有盖子 记住清洁双手之前把盖子盖上 而不是清洁双手之后 要不然盖子可能很脏 肯能由弄的手上了

之前总是习惯用手沾了清水然后漱口 这不太卫生 应该保证双手清洁之后在漱口

洗手的时候注意还是按照规范的方式来弄,时间要够20s,主要是习惯的问题,就如同刷牙一样,保证时间充足。

倒垃圾的时候要带上口罩,据说好多是从垃圾的地方传过来的,特别是那种揭盖的垃圾桶,自己的垃圾尽量及时处理掉。

快递 包裹

在新的快递包裹过来的时候 索性就默认是有问题的 再用酒精进行消毒之后 戴着一次性手套进行拆包 之后连同手套一起丢掉 在固定的位置拆卸 不要拿到家里

养胃

记录一些养胃的tips,三个硬性标准

  • 刺激性的食物不吃,比如烟酒浓茶或者辛辣或者凉的东西,哪怕是造成一点点浪费,也比把肚子搞坏要强,比如有一次就是因为手懒,然后吃了从冰箱里直接拿出来的猕猴桃,胃就难受了许多天。然后甜食或者一些零食也不要吃了,尽量吃少量的。
  • 嚼东西的时候够30下。
  • 按时间定点吃饭,比如中午在1点之前开吃12点多就开始动手弄,晚上尽量保证在6点半之前开吃,6点左右就动手开始弄。

晚上睡觉前就不要吃东西了,常常管不住自己的嘴以为没有事情了,扔掉和相比迟到肚子里然后肚子难受,还是扔掉成本比较小。

这几个其实说起来是很简单的事情,主要是执行起来要比较坚决,比如别人劝着吃一些东西或者嘴馋的时候,要能想起这些原则,不要太顾及面子上的事情。比如快到时间了,还在做一个事情,其实想想,自己做的事情真的有那么重要嘛,就非得是耽误了吃饭的时间,实际上来说,那吃完饭还可以继续弄,时间也不会因为吃饭而变少或者变多。总之胃好的时候可能不觉得,胃不好的时候就觉得愉快地吃东西,然后吃完东西之后肚子还比较舒服,是一个挺幸福的事情。

其他一些tip,比如苹果蒸一下,蒸得比较软之后再吃着就舒服一些。土豆里面含有比较多的淀粉,吃了之后会有好多气,对胃也不是太好,不要吃得太多,同样的还有紫薯,比较发寒,吃多了之后容易加速胃酸的分泌,这个之前注意的不是太好。猕猴桃是好水果,但是比较多的酸性物质也会刺激胃。烤馒头片和面条可能能缓解一下胃酸分泌过多的这种情况。肚子咕噜咕噜的时候,采用传统地搓肚子的方式也能缓解一下,增强胃动力,比如顺时针100下,逆时针100下。每天保证锻炼时间,天气好的时候可以有一些跑步的活动,天气不太好或者太冷的时候可以有跳绳或者散步的活动。吃饭之前也不要乱吃药什么的,吃饭后再说。还有就是吃牛肉饺子的时候,自己消化这些带馅的材料还是不太行,数量上来说还是不要超过10个,可能比如7-8个这些就相对比较合适。不要把饺子当成一顿完整的饭,就当做主食还差不多。

还有就是根据自己的习惯来,比如最近觉得吃肉就不太舒服,然后晚上吃的多了就不太舒服,就慢慢来,不要每天都吃肉,先多吃一些素菜,然后让胃彻底恢复了之后再吃肉。经常就是容易大意,好一点点就以为没什么事了,然后一吃肉就自己弄的很难受了。怎么都要保证连续正常1-2个月之后,再慢慢放开一些。

吃甜食很多还是不太舒服,自己要特别小心一些,可以先少吃一点,看看没事了再吃,比如吃了汤圆或者那种很甜的点心,然后就容易刺激胃,胃酸分泌过多。如果饿了的话,先吃一些馒头或者面包片,这两种肯定是没事,甜食干脆就不要买了,不买也就不会吃了。

吃那种白萝卜也对胃不太好,那个有些发寒,每次要吃的时候就少吃几口就还行。

以前喝牛奶还好,最近似乎发现喝了牛奶之后,胀气就变得稍微严重一些,以后少喝一些,特别是吃饭的时候少喝一些,用那种芝麻糊或者袋装的杂粮那种冲剂代替一下看看。

炸鸡什么的食物也少吃,要是吃的话也注意量,比如一次吃正常分量的一半,试了几次,吃完整分量的还是不太行。油炸的食品还是不怎么容易消化。

吃菠菜吃多了也容易胀气,一个人吃,一次不要超过2根吧,目前能大量吃而且没什么事情的菜就是生菜,圆白菜,茄子,茼蒿,长白菜之类的。

晚上吃的少一些也是比较关键的,不管吃什么胀气或者不胀气的事物,还是跟量有关,在规划吃的东西的数量的时候,吃到正常感觉的2/3甚至是一般就还好,比如正常觉得自己能吃一碗面,实际就吃半碗稍微多一些的样子。因为自己正常情况总是容易过量估计自己的食量。如果晚上有点饿的感觉,再稍稍吃点牛奶或者有营养的粥什么的(或者那种黑芝麻糊之类的),这样一般晚上胃就不会难受。

有一些腌制的食品还是少吃,比如各种泡菜腌菜还有咸鸭蛋,不仅对身体不好还不健康。别人给的东西也不一定要马上吃完,如果吃不下或者觉得不舒服就不要吃了,不要太顾及面子什么的。

出门检查水电煤气

按说是应该养成习惯的事情了,特别是一个人住的时候。已经有几次蒸锅在蒸东西,然后同时自己在做别的事情,过一会儿忘记了,然后蒸锅就干了。幸亏闻见了味道,要不然就容易引发火灾,还是相当危险的。还有一次是蒸锅开着的时候然后就出去溜达,结果回来之后就发现蒸锅已经干了,想想还是很危险。

还有出门的时候,稍微检查一下门是否关紧了,有的时候那个门要特别注意地关一下才能关住。

推荐文章